반응형 건강 - Nutri. Focus15 혈당은 낮추고 뱃살은 쏙! 누구나 성공하는 '현실 밀착형' 일주일 식단 (혈압·콜레스테롤 관리) 건강한 다이어트의 핵심 : '혈당 스파이크'를 잡아라 요즘 주목해야 하는 건강 키워드 "혈당" 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되어 지방을 축적하고 혈관을 망가뜨리게 되는데요. 그래서 혈압, 고지혈증 관리가 필요한 중장년층부터, 빠른 체중 감량을 원하는 직장인까지 누구나 바로 실천할 수 있는 식단을 구성해봤습니다. 누구나 실천할 수 있는 일주일 식단,한 번 따라해보세요!! 바쁘다 바빠!바쁜 현대인들은 오히려 아침과 점심을 제대로 챙기기 힘드니까아침은 간단하게! 점심은 간편식으로! 저녁은 가족과 함께 건강을 챙길 수 있는 한식으로 구성했어요 요일아침 (에너지 보충)점심 (시판/간편식 활용)저녁 (고단백/채소 위주)월 편의점/마트 닭가슴살 샐러드고등어 구이 + 쌈채소화우유 + 단백질 쉐이크두부면 파.. 2026. 2. 4. 편백나무 큐브로 만드는 천연 화장실 방향제｜냄새 제거와 건강 관리」 편백나무 큐브로 화장실 냄새 잡고, 건강도 잡는 방법화장실은 집 안에서 가장 습하고 쉽게 냄새가 머무는 공간이라 관리가 중요하죠.강한 인공 향의 방향제를 사용하면 냄새는 가려질 수 있지만, 장기적으로는 두통이나 호흡기 자극이 걱정되는데요.이럴 때 편백나무 큐브를 활용한 자연 방향제는냄새 관리와 함께 쾌적한 환경을 유지하는 데 도움이 되는 방법이 될 수 있습니다. 편백나무 큐브가 화장실 방향제로 좋은 이유편백나무는 예로부터 피톤치드가 풍부한 나무로 알려져 있죠.이 성분은 숲에서 느껴지는 상쾌한 향의 원천이자, 생활공간에서는 다음과 같은 장점이 있습니다. 자연 탈취 효과냄새를 강제로 덮기보다는 불쾌한 냄새를 완화하는 데 도움은은하고 안정적인 향인공 향료 특유의 자극 없이 편안한 느낌습기 조절에 도움나무 소.. 2026. 1. 30. 혈당 관리 완벽 가이드: 건강한 삶을 위한 10가지 필수 전략 혈당 관리는 당뇨병 예방과 전반적인 건강 유지를 위해 반드시 필요합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하면 에너지 레벨이 향상되고, 합병증 위험이 줄어들어, 더 활기찬 일상을 누릴 수 있어요. 과학적으로 검증된 혈당 관리 방법과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 팁을 소개드립니다. 혈당 관리가 중요한 이유 건강한 사람도 혈당 수치가 급격하게 변동하면 피로감, 집중력 저하, 체중 증가 등의 문제를 겪을 수 있어요.만성적인 고혈당은 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상, 시력 저하 등 심각한 합병증을 유발하죠.반대로 안정적인 혈당 수치를 유지하면 염증이 감소하고, 면역력이 강화되며, 장기적으로 건강한 삶의 질을 보장받을 수 있습니다.[이미지 1 삽입 위치: 혈당 측정기와 건강한 식재료가 함께 있는 이.. 2026. 1. 28. 유산균 추천 가이드 : 변비·설사·질염 해결하는 '균주' 확인법 & 영양제 꿀조합 유산균, 그냥 아무거나 100억 마리 들어있는 거 먹으면 되는 거 아냐? 유산균 고를 때, 이렇게 단순하게만 생각했다면 모두 주목해 주세요.나의 장 상태(변비 vs 설사)에 따라, 혹은 고민(생리통 vs 면역)에 따라 먹어야 할 '균주'가 완전히 달라집니다. 지금부터, 딱 핵심만 정리해 유산균 추천해드리겠습니다!! 1. 유산균 기초 상식: 프로바이오틱 vs 프리바이오틱스프로바이오틱스(Probiotics): 우리 몸에 이로운 살아있는 유익균.프리바이오틱스(Prebiotics): 유익균이 잘 자랄 수 있게 도와주는 유익균의 먹이.Tip. 변비가 있다면 '프리바이오틱스'가 포함된 제품이 유리하지만, 유산균만 먹어도 배가 부글거린다면 먹이인 '프리바이오틱스'가 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 .. 2025. 12. 23. 겨울 면역력 잡는 영양제 추천 & 실패 없는 해외 직구 꿀팁 6 몸이 천근만근이예요.겨울이면 나만 감기를 달고 사는 것 같아요. 다시 또 추워진다는 소식이 들리죠? 2025년 올해는 유난히 변덕스러운 날씨와 오르락 내리락 기온차 때문에 면역력 관리가 더욱 중요해졌습니다. 면역력 관리가 중요한 지금,우리 몸의 방어막을 세워줄 필수 영양제 4그리고 가짜 제품, 가짜 리뷰에 속지 않고 안전하게 겨울 영양제를 구매하는 쇼핑 팁을 정리해드리겠습니다. 1. 겨울철 면역력 강화를 위한 영양제 4 ① 비타민D: 겨울철 '태양의 영양소'대한민국 국민의 90%가 부족하다는 비타민D! 특히 해가 짧은 12월에는 일조량이 부족해 결핍이 심해집니다. 비타민D는 단순한 뼈 건강을 넘어 면역 세포의 기능을 활성화하는 핵심 역할을 합니다.최근 연구에 따르면 비타민D 수치가 정상인 사람이 .. 2025. 12. 23. 환절기 건강관리법 [2] 가을 면역력 높이는 음식 BEST 3 찬 바람이 불기 시작하는 가을,차 한 잔으로 몸을 따뜻하게 해주는 환절기 건강관리법과 함께충분한 휴식, 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 환절기 건강관리법 두 번째,가을철 면역력 강화에 도움이 되는 대표 음식 3가지 소개합니다. 1. 제철 과일 - 배 · 사과 가을은 배와 사과가 제철을 맞이하는 시기입니다. 배에는 루테올린과 같은 항산화 성분이 풍부해 기관지 건강에 도움을 주며, 감기 예방에 효과적입니다.사과는 비타민C와 식이섬유가 풍부해 면역세포의 활동을 돕고 장 건강을 개선해줍니다. 하루 한 두개의 사과나 배를 간식으로 섭취하면 면역력 유지에 도움이 됩니다. 2. 버섯류 - 표고버섯 · 느타리버섯 버섯은 식물성 단백질과 베타글루칸이 풍부해 면역세포를 활성화시키는 대표적인 식품입니다... 2025. 11. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
