환절기 건강관리법 [1] 환절기 감기 예방하는 차 BEST 4

 

 
 
환절기에는 일교차가 커지고 면역력이 떨어지기 쉬워
감기에 걸리기 쉬워요.
그래서 따뜻한 차 한 잔으로
몸을 보호하고 면역력을 높이는
환절기 건강관리법을 실천하는 것이 중요합니다.

환절기 건강관리법으로 추천하는
"감기 예방 차 BEST 4"
소개합니다.
 

1. 생강차

생강은 체온을 높이고 혈액순환을 촉진해
몸을 따뜻하게 해줍니다.
또한 항균 작용이 있어 감기 바이러스에 대한
저항력을 높여줄 수 있어요.

효능: 면역력 강화, 몸살 완화, 소화 촉진

섭취 TIP: 생강을 얇게 썰어 꿀이나 레몬을
넣어 마시면 맛과 효능이 더욱 좋아집니다.

 

2. 유자차

 
유자에는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 탁월해요.
목이 칼칼하거나 기침이 날 때 유자차를 마시면
증상 완화에 도움이 됩니다.

효능: 감기 예방, 피로 회복, 피부 건강 개선

섭취 팁: 뜨거운 물에 유자청을 한 스푼 넣고
잘 저어 마십니다.

 

3. 대추차

대추는 예로부터 ‘자연의 보약’이라 불릴 만큼
영양이 풍부합니다.
체력을 보강하고 면역력을 높여
환절기 피로와 감기 예방에
효과적이에요.

효능: 피로 회복, 면역력 강화, 혈액순환 개선

섭취 팁: 대추를 끓일 때 생강을 함께 넣으면
감기 예방 효과가 배가됩니다.
 

4. 도라지차

도라지는 기관지 건강에 좋은 대표적인 식재료입니다.
목이 아프거나 기침이 잦을 때 도라지차를 마시면
증상이 완화됩니다.

효능: 기침 완화, 가래 제거, 기관지 강화

섭취 팁: 말린 도라지를 물에 넣고
약불에서 20분 정도 끓여 마십니다.

따뜻한 차와 함께 실천하면 좋은
환절기 건강관리법 3

▶충분한 수면과 수분 섭취로 면역력 유지

 

▶따뜻한 차로 체온 유지 및 감기 예방

 

▶규칙적인 식사와 가벼운 운동으로 체력 관리

 

따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료가 아니라 몸을 보호하는 자연의 처방전입니다.

환절기 건강관리법, 소개드린 네 가지 차로 꾸준히 실천해보시기 바랍니다.